<<
>>

Приложение II.5. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

ФРУКТЫ

Дыня 100 г +43

Ананас сырой 100 г +39

Киви 100 г +19

Клубника 100 г +18

Грейпфрут красный 100 г +8

Апельсин 100 г +6

Черника 100 г +4

Малина 100 г +1

Арбуз100 г -5

Манго100 г -9

Яблоки сырые с кожурой 100 г -17, 1 среднее 182 г -30 (по другим

данным -62)

Грейпфрут желтый, зеленый 100 г -36

Виноград красный, зеленый, свежий 100 г -37

Бананы 100 г -51, 1 средний 118 г -60

КРАХМАЛЫ

Батат (сладкий картофель, вареный или печеный с кожурой, без соли) 100

г +189

Отруби пшеничные 100 г +34

Чечевица вареная 100 г -6

Овсяные отруби вареные 100 г -19

Овсяные отруби сырые 100 г -77

Овсяные хлопья "Геркулес" на воде 100 г -30-40

Фасоль белая вареная 100 г без соли -40-42, с солью -93

Картофель вареный, в мундире, с солью 100 г -60

Рис бурый вареный100 г -73

Рис белый длиннозернистый вареный 100 г -97

Рис белый короткозернистый, вареный 100 г -101

Хлеб пшеничный из цельной муки 100 г -101

Хлеб пшеничный из белой муки с овсяными отрубями 100 г -111

Хлеб пшеничный из белой муки с пшеничными отрубями -135

Ржаная мука 100 г -138

Ржаной хлеб 100 г -142

Белый хлеб 100 г -160

Хлеб белый с пшеничными зародышами 100 г -166

Питта из цельной муки 100 г -167

Бублик пшеничный с овсяными отрубями 100 г -176

Бублик из цельной муки 100 г -173-196

Бублик из белой муки с изюмом 100 г -204

Корнфлекс 100 г -350-550

ИСТОЧНИКИ БЕЛКА

Лосось, семга атлантические, дикие 100 г +587

Моллюски, креветки, крабы вареные 100 г +115

Яичный белок, сырой 1 большое +4

Творог, различные сорта в зависимости от содержания белка и жирности:

100 г от +4 (обезжиренный) до -13 (жирность 1%) и до -50 и гораздо

ниже (жирность 13%)

Мясо цыпленка постное, без жира и кожи, жареное или запеченное без

масла 100 г -21

Яйцо сырое 1 мелкое 38 г -35, 1 среднее 44 г -41, 1 крупное 50 г -46,

огромное 56 г -52

Яйцо крутое 1 большое -51

Омлет из 1 крупного яйца -61

Говядина постная 100 г -65

Индюшатина постная, белое мясо (вареное, запеченное или жареное без

масла) 100 г -70

Сыр чеддар 100 г -91

Курица, цыпленок, обычные, с кожицей 100 г -116

Индюшатина обычная, с кожицей 100 г -184-198

Лосось, семга атлантические, выращенные 100 г -217

ОВОЩИ

Чеснок сырой 100 г +3576, 1 зубец (3 г) 107

Лук сырой 100 г +234

Шпинат сырой100 г +258

Морковка сырая 100 г +163

Брокколи вареная 100 г +79

Сельдерей сырой 100 г +14

Салаты листовые 100 г +10

Помидоры сырые 100г +9

Фасоль стручковая зеленая 100 г +6

Огурец 100 г -1

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

Жир дикой семги 100 г +13892, 1 чайная ложка (4-5 г) +625

Жир печени трески 100 г +7587, 1 чайная ложка (4-5 г) +341

Жир селедки 100 г +4919, 1 чайная ложка (4-5 г) +221

Льняное масло 100 г +1024, 1 чайная ложка (4-5 г) +53

Рапсовое масло 100 г + 569, 1 чайная ложка (4-5 г) +26

Оливковое масло холодного отжима 100 г +526, 1 чайная ложка (4-5 г)

+24

Льняное семя 100 г +490, 1 чайная ложка (2 г) молотых +12, 1 чайная

ложка цельных (3 г) +16

Авокадо 100 г +78

Лярд 100 г -22 Маргарин 100 г -60 Кунжутное масло 100 г -149, 1 чайная

ложка (4-5 г) -7 Соевое масло 100 г -268-272, 1 чайная ложка (4-5 г)

-12-14 Сливочное масло 100 г -317 Масло из зародышей пшеницы 100 г

-386, 1 чайная ложка (4-5 г) -17 Подсолнечное масло 100 г -1418, 1

чайная ложка (4-5 г) -29

ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ

Миндаль 100 г +183, 1 штука (1 г) +2

Кофе черный 100 г +1

Мед 100 г -372 14 г -52

Источник: www.nutritiondata.com

<< | >>
Источник: Е. Стоянова. ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА XXI век: изгнать токсины из организма и из пищи обуздать голод и сжечь лишний жир без процедур .2012. 2012

Еще по теме Приложение II.5. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ:

  1. 11.3. АЛЛЕРГИИ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ
  2. 11.4. ТОКСИЧНЫЕ СОЕДИНЕНИЯ, ОБРАЗУЮЩИЕСЯВ ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ И ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
  3. 11.8. ТОКСИНЫ, ОБРАЗУЮЩИЕСЯ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ. МИКОТОКСИНЫ
  4. ОГЛАВЛЕНИЕ
  5. II.2. Сжечь жир, убрать токсины, снять воспаление - очистить организм
  6. II.3. Высшая арифметика очистительного питания
  7. Приложение II.3. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.ХОЛТ с колл.)ВЫПЕЧКА
  8. Приложение II.5. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
  9. III. СУШЕНЫЕ ПРЯНЫЕ ТРАВЫ И СПЕЦИИ - ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БАДАМ ИСИНТЕТИЧЕСКИМ ВИТАМИННЫМ ПРЕПАРАТАМ
  10. Приложение III.3. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ СУШЕНЫХ ПРЯНЫХ ТРАВ,СПЕЦИЙ И ПРИПРАВ В РАСЧЕТЕ НА 100 Г
  11. Тема 2ИССЛЕДОВАНИЕ ВИТАМИННОИ ПОЛНОЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
  12. ПРИЛОЖЕНИЯ
  13. Глава 7 Роль микро- и макроэлементов в питании
  14. Глава 8 Пищевая и биологическая ценность продуктов питания
  15. Пищевая ценность продуктов питания
  16. Г лава 20 Применение соевых продуктов в клинической диетологии
  17. Глава 33 Питание при сахарном диабете и других эндокринных болезнях