ПРИРОДА ВНЕЗАПНОГО СТРЕССА

На предыдущих страницах мы работали с хроническим стрессом. Имеется много моделей, работающих с этой формой напряжения. Минимум два издания в год посвящены этой теме. Однако бывают случаи, когда изначальные условия стресса настолько неожиданны, что мы оказываемся шокированы.

Мы внезапно обнаруживаем себя «размазанными по стенке» — и так быстро, что не успеваем опомниться.

Связь между мышлением и телом такова, что в такой ситуации выделяется много химических реагентов, повреждающих внутренние системы организма. После повреждения необходимо время на восстановление. Процесс выделения, повреждения и восстановления полезен во многих угрожающих жизни ситуациях. Однако часто первоначальное высвобождение веществ может быть больше, чем оправдано ситуацией, а в результате возникает излишняя травма.

Как можно изменить свои реакции? Искажая, замедляя время, мы замедляем наши реакции и получаем больше выборов. (Под словами «замедление времени» подразумевается, конечно, не физическое замед-ление, а психологическое замедление в мозгу. — прим. перев.) Секрет управления стрессом — в способности искажать реальность так, что появляется больше вре- мени между первоначальным напряжением и ресурсным ответом на внешнее воздействие.

Случаи искажения реальности, замедления времени у некоторых людей в некоторых случаях известны.

Баскетболист Тэд Вильям считает, что может замедлять движение мяча, летящего к корзине, и видеть каждое его малейшее движение. Никто не может победить его.

Многие из нас замечали, что в момент трагической ситуации время для нас «останавливалось».

Техника «искажения реальности» разработана в За-падном Поведенческом институте, применяется для обучения управлению стрессом на семинарах по НЛП.

Участники игры/тренинга разбиваются на четверки, распределяя следующие роли: обучаемый, помощник и два актера (играющих роль коллег, учеников, начальников, родителей — соответственно придуманной стрессовой ситуации).

Каждый из обучаемых вспоминает сильное позитивное состояние из прошлого (здесь называемое «ресурсным кругом»).

Помощник отводит обучаемого от актеров и просит подумать о человеке, чей внешний вид, тон голоса, фразы могут немедленно вызвать нехватку ресурсов — внезапный стресс.

Когда обучаемый вспомнил человека, являюще-гося источником стресса, он возвращается к актерам и действует/ведет себя в манере, свойственной для этой ситуации. Актеры, отражают его (поддерживают своей игрой данное состояние).

Помощник наблюдает за обучаемым. Как только обучаемый полностью вовлечен в игру, помощник сразу отводит его, а актеры прекращают играть роли.

Обучаемый делает дополнительный шаг в установленное ранее позитивное состояние (ресурсный круг). Помощник тщательно напоминает ему сделать вдох, затем второй. Несомненно, кислород проникает в тело и все жизненные органы, поддерживая их выживание и функционирование. Мозг получает максимальное количество кислорода по сравнению с другими органами — соответственно имеется прямая зависимость между дыханием и ресурсностью организма. Поговорка «Дышите глубже» отчасти верна.

Обучаемый продолжает стоять в стороне от актеров, но делает шаг из круга, оставляя там ресурсы, и затем подходит лицом к лицу к актерам.

Актеры демонстрируют поведение, досаждающее обучаемому.

Как только обучаемый ощущает напряжение, он отходит от актеров и возвращается в ресурсное состояние. Помощник напоминает сделать два вдоха, затем спрашивает: «Где первоначальное место напряже-ния?» Определив его, обучаемый готов перейти к п. 10.

Обучаемый снова перед актерами и достаточно долго, чтобы почувствовать не только первоначальное напряжение, но и последующее.

Как только обучаемый почувствует второе напряжение, он отходит от актеров, шагает к позитивному, ресурсному кругу и делает два вдоха. Помощник спрашивает: «Это то же самое место, что было вначале или нет?»

Оказывается, что человек определяет первоначальное место между его десятым и пятнадцатым шагом. Это подтверждает способность мозга экранироваться и терять контакт с телом. Второе — имеет место разрыв между видением и слышанием внешнего стрессового раздражителя и последовательным движением от одного места к другому.